恋の胸騒ぎ

腰が痛い？肩が凝る？──恋の胸騒ぎ流「風俗キャストの職業病ケア。

腰が痛い、肩が重い──それ、たくさん働いてる証拠だな。だが、“働き方”次第で、未来の体は変えられると思うけど皆様はいかがお過ごしですか？

スタッフがキャストたちと話していて、よく聞く悩みがある。

「出勤が続くと腰がヤバい」
「肩が凝って頭痛になる」
「ストレッチしてもすぐ戻る…」

──これ、全部“職業病”だよな。

プレイ中の体勢、冷え、待機姿勢、自宅での習慣。
特に週4日以上8時間以上勤務してるキャストなんて、ほぼ確実に肩腰がこる。

吾輩は“手コ筋”って言葉を勝手に作ったけど、あれな──同じ姿勢で手コキしてると、上腕二頭筋と肩甲骨まわりが地味に仕上がる。

でな。鍛えるのと、凝るのは別だ。放置すればパフォーマンスも落ちるし、指名にも響く。

🌟恋の胸騒ぎ的・腰痛／肩こり撃退プログラム

STEP1：反り腰キャストは“ゆるめる”が先

腰が痛いキャストの8割は「反り腰＋腹筋弱め」タイプだ。

いきなり筋トレはやめておけ。
まずはこの順でやれ👇
「ゆるめる → 整える → 鍛える」

✔ 前ももストレッチ
✔ 股関節ほぐし（テニスボールorストレッチポール）
✔ インナーマッスル強化（プランク・ドローイン）

これで骨盤の前傾をリセットして、体幹から整えるんだ。

STEP2：就寝前のセルフケアが命を救う

✅ 湯船で温めながら肩・腰をゆっくり回す
✅ マッサージオイルでリンパ流し（特に鎖骨まわり）
✅ 腰の下に丸めたタオル → 骨盤リセット
✅ 沈みすぎるマットレスは見直せ！固いマットレスが腰にはいい

湯船＋深呼吸。これだけで血流も、自律神経も整うであろう。

STEP3：【みんクエの声】リアルなセルフケア事情

「YouTube見ながら股関節ストレッチしてます！」
「お風呂で肩回すと全然違う！」
「整体師に“まだ若いならストレッチだけで充分”って言われた」

──共通点は、“続けてる奴は体が変わってる”ってことだ。

🩺吾輩からの補足

整体・整骨院・ストレッチ専門店。
どれも効果あるが、“良い先生”に出会えるかが全てだ。

「電気治療で腰が楽になった」
「ストレッチ店で1ヶ月で別人になった」

こういう声もあるが──
逆に「強く揉まれて悪化した」「押されすぎて痣になった」って話もあるな。

汝たち、“体は商売道具”だよな？だったら、“正しいプロ”に預けなきゃダメだからな。

身体をいたわることは“プロ意識”である。

恋の胸騒ぎの精鋭たちは、可愛いだけじゃなく、自己メンテも抜かりない。
写メ日記を欠かさず書くように、食事に気を使うように、稼ぎたいなら、体のメンテもルーティンにしろ。

「今日の疲れを、明日まで持ち越さない」その意識が、3ヶ月後の自分の売上を変えるって思う今日この頃！！！